52才からはじめる健康ライフUncategorized

52才からはじめる健康ライフ

50歳を越えると、老化が一気に進んだ気がする。

・老眼が止まらない
・健康診断赤文字増えた
・体の無理が効かない
・体重が基本増えている
などなど書き出せばキリがない。

具体的に、私はキッチンカーでのお仕事を本業にしている。
内容はハードで老化を感じずにはいられない。
私は昔から目が良かったのだが、良すぎて老眼は35歳からはじまる。
ただココに来て、一気にその老眼の進みが早くなった。
さらに老眼だけではなく、夜見えづらくなり
昼間でもトンネルなど暗いところから明るいところに出た時
ピントっていうのかな?っとちょっと怖い。
また仕事でパソコンや本の文字など長時間見ると結構つかれるようになったね。
現場は長時間のこともあり、売れるのは嬉しいが片付け・仕込みを含めると
睡眠時間があまりとれないこともある。
こうなると体に来るんだよね。
また暑さには強かったんだけど、バカにしていた熱中症に
私自身がかかったことがあり完全に老化を意識させられた。

最近悲しかったのは、今働いているスキー場でのこと。
息子とスキーを滑ったが教えるのが大変過ぎて
たったのコース1本しか教えることが出来なかった。
本当は2~3本は滑るつもりだったんだよ。
余裕があればその後娘とも滑るつもりだった。
でも私の体力が全くなかった。
2日連続で滑ったんだけど、初日は息子自身の能力不足も考えたが
2日目滑ってみて息子はメキメキ上達しているのがわかった。ってことは
私に体力があれば、息子はもっとスイスイ上達させてあげられた可能性がある。
私が変わらなければいけない。
息子のためにも、娘のためにも、嫁にためにも。

今日は2022年3月1日
区切りもいいので、3つのことをはじめることにする。

1,オートファジー
2,ビールとお菓子を控える
3,運動(腹筋・腕立て伏せ・スクワット)

1,オートファジー
オートファジーは、去年流行ったころやってみた。
経験済みで、私には効果があった。
ここまでもスキー場で何となくオートファジー的なことにはなっているが
去年のようにシッカリやっていないので、今日から再度はじめる。
体の調子が良くなり、体重も減った。
ちなみに上の体重写真は12月24日オープンぐらいに撮った写真で、
下の体重写真は今お風呂に行って撮ってきました。
断食は以前から興味があり自前でやっていたので、オートファジーは私に合っている。
副産物で、花粉症にも効くので3月から再度はじめて対策にしたい。

2,ビールとお菓子を控える。
ここまでほぼ毎日2ヶ月以上、350ml1本~2本、お菓子1袋~3袋。
今日からは、週2回嫁が来た時以外は止めよかな。
どうなったか、またお伝えします。

3,運動 (腹筋・腕立て伏せ・スクワット)
実際やってみた。
腹筋15回ぐらいで厳しい、スクワットは30回以上できたが
腕立てが5回ぐらいでもう無理。
今日から毎日回数増やして続けていきます。
特に5歳児の末っ子をもう一度スキー教えてあげたいので
スクワット頑張ります。

以前は体力に自信があったつもりの
ふなぱぱ2788

コメント

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